Masaże ciała · Poznań
Masaż dla aktywnych — głębsza praca z mięśniami wspierająca regenerację po treningu i zapobiegająca kontuzjom. Skoncentrowany na grupach mięśniowych obciążonych podczas aktywności fizycznej.
Masaż sportowy to zabieg skierowany do osób regularnie uprawiających sport — od biegaczy i rowerzystów, po siłownię i sporty zespołowe. W La Luna SPA wykonujemy go z uwzględnieniem Twojej dyscypliny, ostatniego wysiłku i obszarów wymagających szczególnej uwagi.
To masaż głęboki — koncentruje się na mięśniach obciążonych podczas treningu, wspiera ich regenerację i może pomóc zapobiegać kontuzjom wynikającym z przewlekłego napięcia.
Masaż sportowy wywodzi się z fizjoterapii i manualnej terapii mięśni. W przeciwieństwie do klasycznego masażu relaksacyjnego, stosuje głębsze techniki — ugniatanie, oklepywanie, wibracje, rozciąganie, praca na włókienach mięśniowych i powięzi — skoncentrowane na partiach najbardziej obciążonych podczas aktywności.
Zabieg może być wykonywany przed wysiłkiem (przygotowanie mięśni) lub po treningu (regeneracja). W La Luna SPA najczęściej wybierany jest wariant po wysiłku — gdy mięśnie są zmęczone i potrzebują wsparcia w powrocie do równowagi.
Na początku wizyty omawiamy Twoją aktywność — dyscyplinę, ostatni trening, ewentualne dolegliwości. Masażystka koncentruje się na partiach najbardziej obciążonych: u sportowców wytrzymałościowych często są to nogi i plecy, u siłowców — ramiona, klatka i okolice kręgosłupa.
Techniki obejmują głębokie ugniatanie, pracę na powięzi, rozciąganie i mobilizację. Oferujemy warianty 30, 60, 90 i 120 minut — dłuższe sesje pozwalają na pełniejszą pracę na całym ciele.
Masaż sportowy polecamy biegaczom, rowerzystom, osobom trenującym na siłowni, uprawiającym sporty zespołowe oraz wszystkim aktywnym fizycznie, którzy chcą wspierać regenerację i dbać o mięśnie. To także dobry wybór dla osób przygotowujących się do zawodów lub maratonu.
Sprawdza się u amatorów i zaawansowanych — intensywność dostosowujemy do poziomu aktywności i aktualnej kondycji mięśni.
Warto umówić się po intensywnym treningu, zawodach lub okresie zwiększonej aktywności, gdy mięśnie są obolałe i potrzebują wsparcia. Masaż sportowy sprawdza się też profilaktycznie — regularne sesje mogą pomóc utrzymać mięśnie w dobrej kondycji i zapobiegać przewlekłym napięciom.
W La Luna SPA przy ul. Starowiejskiej 18 możesz połączyć masaż sportowy z innymi zabiegami regeneracyjnymi — przy rezerwacji doradzimy optymalny plan.
Przed zabiegiem poinformuj masażystkę o urazach i stanie zdrowia. Ostrożność zalecamy m.in. w przypadku:
Przyjdź po lekkim posiłku — unikaj ciężkiego jedzenia bezpośrednio przed zabiegiem. Po intensywnym treningu odczekaj minimum 2–4 godziny przed masażem, aby mięśnie nie były w fazie ostrego zmęczenia. Poinformuj masażystkę o ostatnim wysiłku i ewentualnych dolegliwościach.
Po masażu pij wodę i unikaj intensywnego treningu przez 24 godziny — pozwól mięśniom skorzystać z efektu regeneracji.
Zabieg jest głębszy niż relaksacyjny — w obszarach napięcia możesz odczuć większą intensywność, czasem przejściowy dyskomfort. Masażystka na bieżąco dopasowuje siłę nacisku. Po zabiegu może pojawić się lekka tkliwość — to normalna reakcja mięśni.
Po treningu — gdy mięśnie są rozgrzane i potrzebują regeneracji. Masaż przed wysiłkiem (krótszy, dynamiczny) możliwy po wcześniejszym uzgodnieniu.
Oferujemy warianty 30, 60, 90 i 120 minut. Dłuższe sesje pozwalają na pełniejszą pracę na całym ciele.
Nie — masaż sportowy wspiera regenerację, ale nie zastępuje leczenia urazów ani rehabilitacji. Przy poważnych dolegliwościach zalecamy konsultację z fizjoterapeutą lub lekarzem.
Aktywni sportowcy często wybierają masaż co 1–2 tygodnie w okresie intensywnych treningów. Amatorzy — co 2–4 tygodnie lub po większych wysiłkach.
Zalecamy odpoczynek przez 24 godziny — unikaj intensywnego treningu, aby mięśnie mogły w pełni skorzystać z efektu regeneracji.
Masaż sportowy to głęboka praca z mięśniami wspierająca regenerację aktywnych. Jeśli trenujesz regularnie i chcesz dbać o kondycję ciała — zapraszamy do La Luna SPA przy ul. Starowiejskiej 18. Rezerwuj przez Booksy lub telefonicznie.
